「長時間勉強してるのに成績が上がらない」 「心がそわそわして集中できない」
こんな悩みを抱えている受験生は少なくありません。 効率的に勉強するためには、長時間だらだらやるのではなく、気力を分散させないように「いつ」「どうやって」「休憩をどのように取るか」が重要です。
本記事では、気力を分散させず、短時間で成果を出すための勉強術を解説します。
1.気力を分散させない環境作り
一番大事なのは、「気が散る元を削除する」ことです。
- スマホは違う部屋に置く
- 勉強に関係ないものは手が届かないところに
- 自分が一番集中できる場所を認識
これだけで、気が散る因素は大幅に減らせます。
2.ポモドーロ・テクニックの活用
ポモドーロは「25分勉強 + 5分休憩」のサイクルを繰り返す勉強法です。
- 集中の分断によい
- タイマーを使うとやる気を持続できる
- 簡単なものほど続けられる
スマホを利用する際は、アプリを「スタディーモード」みたいな限定的な用途での利用に済ませましょう。
3.元気のもとは日光浴と食事の力
勉強における食事は、思っている以上に重要です。
- 晴れの日は光合成のために早起きして早朝に昼食
- 「米 + たたき上げ玉子 + 素炒め野菜」のような能力アップメニュー
- 空腹を避け、絶対に手抜きしない
「疲れてあと一問」の時に食事が助けてくれることもあります。
4.休憩は「意識的」に取る
「勉強がだらだら」「気づけばスマホ」は休憩の取り方を規定していない証拠です。
- 止める時間を決めておく
- 休憩中は空を見る、身体を動かす
- 集中しない活動をする
休憩は簡単なようで難しいですが、意識するだけで変わります。
まとめ
勉強を効率よくするには、長時間やることより「気力を分散させない」「休憩を意識的に取る」ことが重要です。
勉強の效果を最大限に高めたい方は、ぜひ日常の習慣を見直してみてください。
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