受験期は子どもにとって大きなプレッシャーがかかる時期ですが、親も「どう接すればいいのかわからない」「ストレスを増やしてしまうかも…」と悩むことが多いでしょう。受験生の親として、子どもを適切にサポートしながら、ストレスを軽減する方法を知っておくことが大切です。本記事では、受験生のストレス対策と、親ができるサポート法について詳しく解説します。
1. 受験生が感じるストレスの原因とは？
まずは、受験生がどのようなストレスを感じているのかを理解しましょう。
- 成績が伸びない焦り
- 「勉強しているのに結果が出ない」と感じると、やる気を失うことも。
- 親からのプレッシャー
- 「勉強しなさい」「このままじゃ受からないよ」と言われると、逆効果になることが多い。
- ライバルとの比較による不安
- 友達や模試の順位と比べてしまい、自信をなくしてしまう。
- 将来への漠然とした不安
- 「本当にこの大学でいいのか？」「このまま受験して大丈夫？」と迷うことも多い。
2. 受験生のストレスを軽減する親の接し方
親の接し方次第で、子どものストレスは大きく変わります。以下のポイントを意識しましょう。
① 余計なプレッシャーをかけない
- 「今の成績じゃ受からないよ」→ NG
- 「この間よりも良くなってるね！」→ OK
- 小さな成長を認めることで、ポジティブな気持ちを引き出せる。
② 結果ではなくプロセスを褒める
- 「テストの点数」だけに注目せず、「毎日努力している姿勢」を褒めることが大切。
- 例：「計画通りに勉強しているの、すごいね！」
③ 子どもの意見を尊重する
- 「〇〇大学じゃなきゃダメ」と決めつけるのではなく、子どもの意志を尊重する。
- 「どんな大学に行きたい？」「将来やりたいことは？」と問いかける姿勢が大切。
3. 受験生の親ができる具体的なサポート方法
① 生活リズムを整える手助けをする
- 受験勉強で生活が乱れがちなので、親がサポートして規則正しい生活を促す。
- ポイント:
- 食事：栄養バランスを考えた食事で体調管理をサポート。
- 睡眠：遅くまで勉強しすぎないように声かけをする。
- 運動：短時間でもリフレッシュできる時間を作る。
② 試験直前のフォロー
- 試験前日は「頑張って！」よりも、「ここまでやってきたんだから大丈夫」と安心させる言葉が効果的。
- 当日は普段通りの雰囲気を心がけ、焦らせないようにする。
③ 親もストレスを抱え込まない
- 「子どものために」と思うあまり、親自身がストレスをため込まないようにする。
- 親同士で相談したり、趣味の時間を作ることでリラックスする。
4. 受験期に親が避けるべきNG行動
✅ やってはいけないことをチェック！
🚫 成績を他の子と比較する
- 「○○君はもうA判定取ってるのに…」と言われると、子どもはプレッシャーを感じる。
🚫 無理に勉強させる
- 「まだ足りないからもっとやりなさい」と言うより、「休憩も大事だよ」と声をかける方が効果的。
🚫 親が焦りすぎる
- 親が「大丈夫なの？」「受験まであと○日しかないよ」と焦ると、子どもも不安を感じる。
5. 受験が終わった後のサポートも大切
受験が終わったら、合否に関わらず、子どもを労うことが大切です。
✅ 合格した場合
- 「よく頑張ったね！」と努力をしっかり褒める。
- 大学生活に向けた準備を一緒に進める。
✅ 不合格だった場合
- 「よく頑張ったね。次の道を一緒に考えよう」と寄り添う。
- 冷静になって、次の選択肢を話し合う。
まとめ
受験生のストレスを減らすためには、親のサポートが重要です。プレッシャーをかけず、ポジティブな言葉をかけることで、子どもが安心して受験勉強に集中できる環境を整えましょう。受験は家族全員で乗り越えるもの。親も適度にリラックスしながら、子どもを支えていきましょう。
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