「受験本番が近づいてきたけど、親として何をしてあげればいいの？」
「緊張している子どもに、どう声をかけたらいいの？」
受験直前は、親のサポートがとても重要です。
✅ 親の言葉が、受験生の自信に大きく影響する
✅ 過度なプレッシャーを与えず、安心感を持たせることが大切
本記事では、受験本番前に親ができるメンタルサポートの方法や、適切な声かけ・接し方を紹介します。
1. 受験本番直前、親ができる3つのサポート
① プレッシャーをかけすぎない
📌 NGな言葉
🚫 「絶対に合格しなさい！」
🚫 「模試でE判定だったけど大丈夫？」
✅ OKな声かけ
✨ 「ここまで頑張ってきたんだから大丈夫！」
✨ 「試験は実力を出せればOKだよ」
→ プレッシャーを与えるのではなく、「安心感」を与えることが大切！
② 受験生がリラックスできる環境を作る
📌 リラックスをサポートする方法
- 家の中を静かに保つ（受験生が集中しやすい環境を作る）
- 温かい飲み物を用意する（リラックス効果のあるハーブティーなど）
- 適度な休憩を促す（「少し散歩しようか？」と気分転換をサポート）
→ 緊張しすぎると逆効果！リラックスできる雰囲気を作ることが大切。
③ 生活リズムを整えるサポートをする
📌 受験直前に親ができること
✅ 睡眠時間をしっかり確保する
- 夜更かしせず、試験当日にスッキリ目覚められるよう調整
✅ バランスの良い食事を用意する
- 脳のエネルギー源となる炭水化物（ご飯、パン、パスタなど）
- ストレスを和らげるビタミンB群（卵、大豆、バナナなど）
✅ 試験当日の持ち物チェックを手伝う
- 受験票、筆記用具、時計、飲み物、軽食などを一緒に確認
2. 受験直前の「声かけ」のポイント
📌 ① 自信を持たせる言葉をかける
✅ 「ここまで頑張ってきたから大丈夫！」
✅ 「試験は今までの努力を出すだけだからね！」
📌 ② ネガティブな言葉は避ける
🚫 「もし落ちたらどうする？」
🚫 「勉強時間が足りなかったんじゃない？」
📌 ③ 本番で落ち着けるアドバイスを伝える
✅ 「深呼吸して、落ち着いて問題を読めば大丈夫！」
✅ 「焦ったら、一度ペンを置いて、ゆっくり考えてみよう！」
→ ポジティブな言葉をかけることで、受験生の緊張を和らげる！
3. 受験前日の過ごし方と親のサポート
📌 ① 試験前日は「詰め込み勉強」をしない！
- 「もう少し勉強しなさい！」と無理に勉強させるのは逆効果
- 軽く復習する程度にして、早めに寝るのがベスト
📌 ② リラックスできる時間を作る
- お風呂にゆっくり入る
- 好きな音楽を聴く
- 軽くストレッチする
📌 ③ 受験当日の流れを確認する
- 試験会場への行き方を再確認する（遅刻を防ぐため）
- 試験時間を確認し、スケジュールを把握しておく
4. 受験当日の親の接し方
✅ ① 朝は明るい雰囲気で送り出す
✨ 「いってらっしゃい！落ち着いてね！」
✨ 「大丈夫、リラックスして試験を受けよう！」
✅ ② 帰宅後は「結果を聞かない」
🚫 「どうだった？できた？」と聞くとプレッシャーに。
✅ 「おつかれさま！頑張ったね！」と労うだけでOK！
📌 ポイント：「試験の出来」を気にするよりも、「頑張ったこと」を認める！
5. よくある質問とアドバイス
❓ Q: 受験前に親ができる最も大切なことは？
✅ 「安心感を与えること」
- 「合格してほしい！」という気持ちは分かりますが、プレッシャーを与えすぎないようにしましょう。
❓ Q: 試験当日はどう接すればいい？
✅ 「明るく送り出し、結果を聞かない」
- 帰宅後に試験の話をしすぎると、受験生がストレスを感じることもあります。
❓ Q: 受験前に親ができる声かけの例は？
✅ 「ここまで頑張ったんだから、大丈夫！」
✅ 「焦らず、落ち着いて問題を読めばOK！」
まとめ
受験本番前、親ができることは「安心感を与えること」です。
✅ 今日から実践できるサポート方法
- プレッシャーをかけすぎない
- リラックスできる環境を整える
- 睡眠や食事のサポートをする
- ポジティブな声かけをする
親の温かいサポートが、受験生の本番の力を引き出します！
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