集中力が続かない受験生必見！効率的に勉強するための5つの方法

「机には向かっているのに、なぜか集中できない…」
「勉強を始めても、スマホが気になってすぐ手が止まる…」

受験勉強を頑張ろうとしても、集中力が続かないことで悩む高校生は多くいます。
でも実は、集中できないのは**「やる気の問題」ではなく、「環境とやり方」の問題**であることがほとんど。

最近では、AIとサポートで“集中できる仕組み”を整えてくれるオンライン学習サービスにも注目が集まっています。
たとえば【atama＋オンライン塾】では、AIがその日の理解度や学習ペースを自動調整してくれるため、ムリなく集中しやすい学習環境が整っています。

本記事では、受験生がすぐに取り入れられる集中力アップのための5つの方法をご紹介します。
「今日から実践できる内容」を厳選していますので、ぜひ参考にしてみてください！

勉強に取り掛かる前に、集中するためのルーティンを作ると、スムーズに勉強モードに切り替えられます。

✅ おすすめの集中スイッチ習慣

特に「勉強する前の行動を毎回同じにする」と、脳が自然と勉強モードに入るようになります。

「長時間勉強しても集中できない…」という人におすすめなのが、ポモドーロ・テクニックです。

📌 ポモドーロ・テクニックとは？

✅ メリット

「ちょっと休憩のつもりが、気づいたらSNSを見て1時間…」
そんな経験はありませんか？

集中力を高めるためには、スマホの誘惑を断つ環境作りが重要です。

✅ おすすめの対策

スマホの誘惑を減らすことで、勉強に集中しやすくなります。

同じ科目を長時間続けていると、集中力が途切れやすくなります。
そのため、1つの科目を長時間勉強するのではなく、複数の科目をローテーションするのが効果的です。

✅ おすすめの勉強スケジュール
例：3時間の勉強時間の場合

✅ メリット

勉強だけでなく、生活習慣を整えることも集中力アップに直結します。

たった5分のストレッチでも、脳がリフレッシュされ、集中力が回復します。

✅ 寝る前にやると良いこと

❓ Q: どれだけ頑張っても集中できません…
✅ まずは5分だけ勉強を始めてみましょう！「やる気がない時は、とりあえず5分だけやってみる」と、意外とそのまま続けられることが多いです。

❓ Q: 長時間勉強できるようになりたい…
✅ 最初は短時間から始め、徐々に集中できる時間を増やすのがコツ。 いきなり長時間勉強しようとすると、逆に集中力が続かなくなります。

❓ Q: どうしてもスマホを触ってしまいます…
✅ 「スマホを見たくなる仕組み」をなくすのが大切。 机の上に置かず、別の部屋に置くだけでも効果があります。

集中力は、気合や根性でどうにかなるものではありません。
「スマホが気になる」「疲れて続かない」「計画が立てられない」──
こうした悩みは、仕組みと環境を整えることで、大きく改善できます。

そこでおすすめなのが、【atama＋オンライン塾】です。

AIが今のあなたの理解度を自動で分析し、集中しやすい分量・タイミングで必要な問題をピックアップ。
さらに、週1回の「担任トレーナーとの作戦会議」で、学習の進め方を一緒に見直してくれるから、一人で頑張りすぎなくても続けられます。

スマホ1台あれば自宅でどこでも学習可能。
集中できる学習環境を、今すぐ手に入れたいあなたにおすすめです。