「時間だけが過ぎていく…」
「模試が近いのに全然集中できない…」
そんな“焦り”を感じたこと、ありませんか？
受験生なら誰もが一度は経験する「勉強が手につかない」「自分だけ遅れている気がする」という不安や焦り。でもそれを放っておくと、さらに勉強が進まず、悪循環に陥ってしまいます。
本記事では、「受験勉強が進まないときに感じる焦り」への対処法と、勉強を再スタートするための実践的なステップを紹介します。
1. 焦りの正体を知る：それは「危機感」ではなく「比較」かも？
焦りの多くは、「周りと比べている自分」から来ています。
SNSで「○○模試偏差値70突破！」などの投稿を見ると、自分が遅れているような気がしてしまうもの。でも、あなたとその人は勉強のスタート時期も、得意不得意も違う存在。
まずは、自分の現在地を冷静に見つめることが大切です。
2. 焦りを感じたらやるべき3つのこと
① 一旦手を止めて「整理する」
焦っているときは、脳が混乱しています。
まずは紙とペンを用意して、頭の中にあることを全て書き出しましょう。
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勉強が進まない理由（眠い、やる気がない、何からやればいいかわからない など）
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今やるべきこと（試験日、教科ごとの対策）
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気持ちの状態（不安・焦り・イライラ など）
書き出すことで、頭が整理されて冷静な判断力が戻ってきます。
② 5〜10分だけ、超簡単なタスクをこなす
やる気ゼロのときに「2時間勉強しよう」としても、逆に逃げたくなります。
そんなときは、「英単語10個だけ」「簡単な数学の問題を3問だけ」など、小さな達成感を得られるタスクから始めましょう。
「とりあえず始めてみる」が、やる気の再点火につながります。
③ 人と比べるSNSを一旦遮断する
勉強が進んでいる人を見ると、自分がダメに思えてしまうのがSNSの怖いところ。
勉強モードに入り直すまでは、スマホ断ちや通知オフがおすすめです。
3. 勉強再スタートのための3ステップ
ステップ①：短期目標を立てる
「今週中に英単語200個覚える」「次の日曜までに数学の範囲を1つ終える」など、達成感が得られる目標を立てましょう。
ステップ②：勉強時間を分割して管理する
1日3時間を「60分×3」にするだけで、取り組みやすくなります。
集中力が続かない人には、25分集中＋5分休憩のポモドーロ法も効果的。
ステップ③：振り返りとご褒美をセットに
夜に「今日はこれだけできた」と自分を褒め、ご褒美に好きなお菓子や音楽を少し。
ポジティブな感情と勉強を結びつけることが、モチベーション維持に役立ちます。
まとめ
受験勉強が進まないとき、焦りはつきものです。
でも、焦ってばかりでは前に進めません。
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焦りの原因は「比較」から来ていることが多い
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自分を整理し、まずは小さなタスクから再スタート
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短期目標・時間分割・振り返りで「続けられる仕組み」を作る
焦ったときこそ、「立ち止まって、仕切り直すこと」が最短ルートになるかもしれません。
まずは今日、5分の勉強から始めてみませんか？
「勉強しなきゃ」と思っているのに手が止まる…。
焦りが募る中で、「どこから始めればいいのか分からない」と感じていませんか？
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「つまずいたときに、すぐ立て直せる環境」が整っているから、無理なく前進し続けられます。
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